楚天阔叹了口气：“你觉得太胖了吗？想瘦下去。”
陆嫣微微一愣，要减肥？
陆嫣微微蹙眉：“什突然想？你怕刘姑娘什想法吗？”
楚天阔犹豫了一下，轻轻摇头：“她介意胖，但自己介意，也想让别说俩看起很般配，想让她被在背嘲笑。”
陆嫣心里叹了口气：“好，只要你愿意那就行。”
“但吃东西太痛苦了。”楚天阔说：“知道要多动动，但吃东西本力气动，也知道该办了。”
“谁说只吃东西才能瘦？”陆嫣拍拍桌子：“样，如果你信得过，以陆记吃饭，给你把你那份做成能让你瘦版本。零食以你就要吃了。”
楚天阔惊喜抬：“真？种好事？”
陆嫣：“你自己确实也要多动动，也用太剧烈，每天多走走就行。逼着陆晟每天锻炼身体，你要知道干什他溜圈时候你可以和他一起。”
楚天阔想起，陆晟确实事就在溜达，中午绕着县学溜达两圈，晚上又绕着县学溜达两圈，原在锻炼身体。楚天阔果断点头。
楚天阔减肥食谱正式交给了陆嫣。
其实像楚天阔种爱吃零食爱喝茶偏爱重油重盐食物，胖简直天地义。他家境优渥，又什旁爱好，就喜欢吃，那家里能让他吃吗？
过种改变一下食谱也很容易事。减肥无非就制造热量缺口，只要摄入小于消耗就肯定能瘦。正处在青期男生代谢高很，饮食习惯改一改，问题大。
首先就主食选择，把面给他换成全麦。反正面都自己家磨，平时蒸馒头煮面条时候专门给他加一半全麦就算完了。
做菜时候避免大油，多用，皮去了。多吃蛋，少吃甜，少喝茶。果茶可以喝但给放糖。
先试试看样能能瘦，能话再加大力度。
第天，楚天阔就得到了他减脂餐。
早餐，他馄饨馅儿变成了馅儿，但依然很好吃。
陆嫣专门跑出问：“样？可以接受吗？”
楚天阔很久正吃饭了，他只觉得好吃，并觉得和以前什大区别。冲陆嫣竖了个大拇指：“好吃。”
既然楚天阔对接受度挺高，那就可以放肆大胆地用了。
天气渐冷，蔬菜也渐渐变少了。陆晟一大群点名要跟陆晟吃一样给送午饭炒白萝卜丝和土豆炖块，楚天阔午饭凉拌白萝卜丝和大葱爆炒。主食依然比白馒头黑了一个度全麦馒头。
楚天阔一如既往地吃得很开心。
晚饭依然串串，过面条少了一半，用大白菜补足，允许放芝麻酱。
能吃芝麻酱让楚天阔点难过。但比起吃饭好太多了，于他又开心起。
楚天阔调整饮食第一天就样无痛度过了，唯一让他觉得十分适应每天下午都要喝一杯茶了。过点适很快也被楚天阔消化了，他觉得总得点适地方存在，让他感觉自己确实做了努力。
楚天阔过得很开心，晚上睡觉时候说出足，同时也一丝疑虑，样确定能瘦下去吗？
陆嫣微微一愣，要减肥？
陆嫣微微蹙眉：“什突然想？你怕刘姑娘什想法吗？”
楚天阔犹豫了一下，轻轻摇头：“她介意胖，但自己介意，也想让别说俩看起很般配，想让她被在背嘲笑。”
陆嫣心里叹了口气：“好，只要你愿意那就行。”
“但吃东西太痛苦了。”楚天阔说：“知道要多动动，但吃东西本力气动，也知道该办了。”
“谁说只吃东西才能瘦？”陆嫣拍拍桌子：“样，如果你信得过，以陆记吃饭，给你把你那份做成能让你瘦版本。零食以你就要吃了。”
楚天阔惊喜抬：“真？种好事？”
陆嫣：“你自己确实也要多动动，也用太剧烈，每天多走走就行。逼着陆晟每天锻炼身体，你要知道干什他溜圈时候你可以和他一起。”
楚天阔想起，陆晟确实事就在溜达，中午绕着县学溜达两圈，晚上又绕着县学溜达两圈，原在锻炼身体。楚天阔果断点头。
楚天阔减肥食谱正式交给了陆嫣。
其实像楚天阔种爱吃零食爱喝茶偏爱重油重盐食物，胖简直天地义。他家境优渥，又什旁爱好，就喜欢吃，那家里能让他吃吗？
过种改变一下食谱也很容易事。减肥无非就制造热量缺口，只要摄入小于消耗就肯定能瘦。正处在青期男生代谢高很，饮食习惯改一改，问题大。
首先就主食选择，把面给他换成全麦。反正面都自己家磨，平时蒸馒头煮面条时候专门给他加一半全麦就算完了。
做菜时候避免大油，多用，皮去了。多吃蛋，少吃甜，少喝茶。果茶可以喝但给放糖。
先试试看样能能瘦，能话再加大力度。
第天，楚天阔就得到了他减脂餐。
早餐，他馄饨馅儿变成了馅儿，但依然很好吃。
陆嫣专门跑出问：“样？可以接受吗？”
楚天阔很久正吃饭了，他只觉得好吃，并觉得和以前什大区别。冲陆嫣竖了个大拇指：“好吃。”
既然楚天阔对接受度挺高，那就可以放肆大胆地用了。
天气渐冷，蔬菜也渐渐变少了。陆晟一大群点名要跟陆晟吃一样给送午饭炒白萝卜丝和土豆炖块，楚天阔午饭凉拌白萝卜丝和大葱爆炒。主食依然比白馒头黑了一个度全麦馒头。
楚天阔一如既往地吃得很开心。
晚饭依然串串，过面条少了一半，用大白菜补足，允许放芝麻酱。
能吃芝麻酱让楚天阔点难过。但比起吃饭好太多了，于他又开心起。
楚天阔调整饮食第一天就样无痛度过了，唯一让他觉得十分适应每天下午都要喝一杯茶了。过点适很快也被楚天阔消化了，他觉得总得点适地方存在，让他感觉自己确实做了努力。
楚天阔过得很开心，晚上睡觉时候说出足，同时也一丝疑虑，样确定能瘦下去吗？