今待办清单：

    1.认真了解宝宝婴语表达意思

    2.写第六章

    3.腹直肌锻炼一组

    最近最大烦恼？想成健身达并赚钱可一直开始？

    先分析目标，三个部分：

    1.想成健身达

    2.以此赚钱

    3.一直开始

    理一下顺序：开始因具体可行计划，成健身达你先健身并练成好身材，最商家看到你接广告专业知识过自己制作课程。

    再具体分析一点：

    1.列出具体可行健身计划

    你先确定自己想成什样健身达？找到该领域公认大牛，深深引你点什？然大量搜索她资料和视频，花大量时间去分析她视频，断去刻意练习，在此过程中断总结形成自己知识框架。

    运动健身大牛一：欧晓

    深深引点：

    第一印象她课程自己鲜明个格，勇敢表现真实自己，真实表达自己说话风格和做自己喜欢形象，那种掌控全场课堂掌控力。

    应该做：要去故意给自己设定设，最好设就真实表达自己，就自己，独一无，自己闪光点，拍视频时尝试去放开自己，勇敢表达自己，勇敢说，勇敢做，要太纠结准备工作做否完美才开始拍摄。

    如何发展自己个风格：断尝试拍视频，在过程中断发现，和视频受欢迎程度和丝反馈总结，然去断放大自己闪光点优点逐渐形成自己个风格

    第她设计动作效果特别好，需要专业运动知识。

    如何学习？

    刚开始直接复制，练习她设计动作，知道哪些动作具什效果，并学习解说效果，思考动作与动作间设计关系。当了解越越多时，可以买专业书籍，深入学习健身知识，从小白过渡到专业健身教练，断积累到健身专家。

    第三她剪辑视频优秀：需要学习拍摄、剪辑、文案技能。

    如何学习：主动学习拍摄、剪辑、文案技能。在哪里学？剪辑APp、知乎学堂、小红书知名博主、看书。

    需要达到专业级别，达到入门就很了，足够用了。

    运动健身大牛：韩小四

    深深引点：

    第一印象效健身对比图：封面变化效果明显。

    如何学习：学习封面制作，小红书课堂可以学习；拍好保留运动前身材图片和期做对比，你要观察她作品拍什位置；学习拍照好像就学习拍摄剪辑技能。

    第设计动作超效

    如何学习：复制设计好动作，大量练习；思考动作设计间关系；学习说动作效果。

    第三专业知识：动作设计科学，符合体身体结构。

    如何学习：前期学习她课程，期专业书籍，深入学习体运动学。

    同时要学习身材矫正：了解专业体知识，用科学效方法，花最少时间练最佳效果，知道知其所以然。

    学习大牛：C戈和贵叔

    在哪里学：小红书

    可以：在免费学习网上，B站等

    2.开始行动健身

    第一先制定好具体健身计划：

    前三个月：产康复主

    具体：腹直肌、盆底肌修复

    三个月：部、部修复

    具体：部锻炼、部锻炼

    六个月：减脂和健身塑形主

    具体：饮食热量控制，会吃，氧运动减脂；无氧运动主力量增加，身体塑形

    感马甲线、提拔弹部、桃蜜、纤细大长、感细腻背

    第确定每天能够完成最低运动量

    学习《微习惯》：每天做一个俯卧撑

    每天练习一组：腹式呼15×4组

    一组：盆底肌收缩20×3组，分早中晚做

    必须每天都做

    第三确定开始运动时间：早晨睁躺上开始练习，午睡前醒，晚上睡前。

    平时：看看小红书身型矫正，学习正确呼和发力，科学练习，了解正确知识。空闲多可以搜搜Keep和B站，欧晓和韩小四视频，再看看。

    3.了解此赚钱途径

    可以从什地方知道赚钱途径：知乎高赞文章

    小红书搜搜

    比如：广告、平台奖励、直播带货、好物分享、制作课程……

    别急，每天比昨天进步一点，就最大进步！