《真原医》连载—第8章：身心和谐与静坐
小编导读：《真原医》，作者杨定一博士（文末介绍）。《真原医》被誉大健康领域开山作，“世界预防医疗领域天才中天才”杨定一博士现象级著作。本书从分析预防医学现状开始，分析了目前环境与健康关系，饮食、运动、呼等与健康关系，到最终思想与绪管理归自。只彻底改变生活规范、看待世界角度与常生活方式，由此才能获得健康，反过说健康正发自内心改变成果。
“只彻底转变心念，才能恢复健康与福祉！唯全心全意，身体力行追求平衡生活模式，才能真正恢复健康”
作者独家提出“真原医”（Prirdia Medicine）大健康理念，告诉们在处理疾病健康问题时，重在归本质，以整体考量，让身心处于和谐与平衡状态中。
「真原医」讲，其实就古代圣讲，全面医学。因，光体，他心、灵，多层面组合，你能谈健康只谈一个层面。「真原医」指就真正医学元、健康元。英文Prirdia Medicine，就指最原始医学。
本书通过大量医学先进实证研、中西医科学文化，让们从更开阔视野、更科学严谨角度，看待饮食、运动、呼等常&xe001大讲生活细节，在转变身心状态中赢真正大健康。
本书整体上可以分三部分看待，第一部分具体一些医学“术”，包括环境、食材选择、饮食、消化系统、呼等等；第部分半哲学化一些健康实践，如静坐、内观、螺旋拉伸等；第三部分则“纯哲学化”，可称医学“道”。包括心念转变、身心灵和谐、寻找圣心、慈悲与感恩等。
第8章：身心和谐与静坐
第一节：压力与疾病研调查
据美国压力调查中心报告显示，约75%~90%一般门诊病患病痛因压力而导致。单美国，每年就消耗掉50亿美元镇定剂、50亿美元比妥酸盐、30亿美元安非他命，以及16, 000吨阿司匹林，以上包括常用消炎止痛药布洛芬及泰诺止痛剂中镇痛解热成分——乙酰胺基酚。
医学上常统计因高胆固醇、糖尿病、烟等危险因子导致心脏病概率多高，但事实显示，些高危险因子所引发心脏病病例，远比减肥、环境、作息压力所引发心脏病病例低。伦敦大学艾森克博士(Hans J. Eysenck)在1988年发表重要报告中指出，未适当处理压力所导致死亡率，大于因癌症、心脏病及烟造成死亡率。
事实上，在心脏病发，复原与否决定因素，并非完全取决于动脉否阻等生理状况，包括病绪。美国卫生教育及社会福利机构曾篇 令讶异报告指出，“对工作意度”及“对生乐观程度”决定心脏病能否复原重要因素。以下一些相关报告与读者分享：
■无法妥善处理自身压力，死亡率较无压力者高了4成。
■哈佛医学院针对1623位心脏病发复原者进行研，发现绪波动大、易怒者，其心脏病再发率冷静者2倍。
■哈佛大学公共卫生系针对1700位30岁以上男士追踪20年发现，常忧心社会百态、个健康及济状况，罹患冠状动脉化心脏病概率明显增加。
■一份分析了202位职业妇女报告显示，工作、家庭、朋友冲突引发心脏病重要因素。
■一项针对2829、55-85岁间、位居要职且觉得能控制自己生大型跨国研发现，其死亡率较生命充无力感少了6成。
■美国梅约医学中心报告指出，心理压力未罹患心脏病重要指标。
许多压力往往存在很久，但们&xe001意无意地忽视它，直到身体承受了而爆发各种身心疾病，才肯正视个问题。因此，消除长期压力必须要 做工作。
长期常压力严重影响健康
1997年杜克大学研指出，每天一点压力对健康影响远超过偶尔一 次剧烈灾变。紧张、沮丧及悲愤都会减少心排血量。常生活中因绪变化引发心脏病概率，心力衰竭、心排血量足等危险因素引发心脏病概率2倍。
压力身心对任何扰乱平衡改变所产生自然反应，当们认知与期望符时，无法完全掌控们失望感时，压力就会出现。压力会使身体失去协调，导致负责体内平衡两大主要生理系统一一自主神系统及内分泌系统失调。
■自主神系统失调
自主神系统控制着们内脏功能，包括呼、心跳及消化功能，一适，就会立即反应；内分泌系统则需要较长时间才会显示，但持续时间 也相对延长。当压力过大，其他系统也都会纷纷受到影响，造成身心失衡。
自主神系统受大脑意志控制，负责调控体内脏生理活动周围神系统，因功能同而分“交感神"(syathetic nervous syste 与“副交感神”(parasyathetic nervous syste。
当体面对威胁感觉压力时，交感神因过度反应而释放大量神传导物质，同时也驱动了体“打与逃反"(fight-and-flight reflex), 此时心跳加速、血压升高、肌紧绷、呼也开始急促。而副交感神作用则减少消耗、保存能量，使心跳减慢、血压下降、呼平缓等，两者功能相辅相成，两者合作使体内器官处于一个平衡状态。
内分泌学家汉斯?谢耶博士(Hans Selye)个非常知名压力研，他 发现压力自于对“打与逃”反应失控，严重失衡使体内交感神持续亢奋。所以了缓解压力，往往第一个想到就刺激副交感神放松。
■内分泌系统失调
至于在内分泌方面，肾上腺素及肾上腺皮质激素则被认引起惯压力主因。肾上腺素参与交感神立即反应，如心跳加速、肌紧张。但当长期处于交感神亢奋状态时，肾上腺皮质激素会重新设定整个身体平衡点。一，将会减弱们免疫系统，降低葡萄糖利用效率，加速骨质疏松， 减少肌，抑制皮肤生长与修复，增加脂肪囤积（特别在），记忆力及学习能力降低。
值得注意，制造肾上腺皮质激素前驱物同时也负责制造DHEA （脱 氢表雄酮），DHEA维持体内青激素，长期压力会使体内倾向合成肾 上腺皮质激素而减少合成DHEA,进而造成各种内分泌失调。
些长期压力逐累积，直至身体无法再承受，疾病就爆发了。一般认陷入重大疾病前，压力会先释放警告，但显然对。杜克大学研显示，仅极小部分在心脏病发前感觉痛。
换言，大多数在心脏病发前，完全无法感觉到压力威胁到他们心脏了。们总认压力袭时，身体抗压系统会自然地应对。殊知身体并 无判断能力，一旦压力袭，身体就得全部承受、全面应对。因此论压力否得到妥善处置，身体都受到伤害，也因此常说身体会判断非，只会承受伤害罢了。
如何抗压
压力身心失去协调状态，它一种“协调”状态。克压力最主要方法去减少造成压力事务，而如何改变对事认知。唯一解决压力长期、效办法，彻底改变心念，从一个更宽阔角度去看待生命。
国际压力调查中心总裁伯罗斯医师（GrahaBurrows）综合长期以关压力研报告，得到两点减压结论：
(1)问题出现时所持认知角度。
(2)问题出现时沟通方式。
们往往能改变生命中所发生事，但&xe001可以放宽心面对，才减轻压力法门。
压力往往会造成一连串自伤害，了解压力，面对它，几个提醒与你分享：
■压力往往自于们对事观感，而非事本身。
■压力通常自生命中重大问题，而生活中未妥善处理小事累积。
■怨恨、愤怒、沮丧、失望，些负面绪一旦产生，会在心、脑甚至全身通行无阻。
■以更宽广、体谅心去观看各种事物，可以帮助身体重平衡、协调状态。种心灵转换可以改变压力，引领们进入崭新快乐生命世界。
第节：心脑相依
心脏内分泌器官
过去十年间，许多新学科如神心脏病学、神免疫学，甚至心理神免疫学等陆续出现。因些新学科将过往被认相关许多系统紧密地 结合起，使们能很清楚地知道，身体各部分只因激素和神而彼此密切相关，在磁场及能量上更能互通无。
1983年一个由心脏所分泌激素“心房钠尿肽”(atrial natriuretic factor, ANF)被发现，心脏正式被划分到内分泌系统。ANF简称“平衡激素”，它可以降低血压、维持体比例和电解质平衡状态。
ANF影响身体许多部位功能，包括血管、肾脏、肾上腺、免疫系统及脑 部管理控制区域。除了ANF,心脏可以制造过去认脑、神末梢心脏组织外神节所制造许多激素及神传导素，如去甲肾上腺素、多胺等。
心脏与脑联结
心脏与神间联结仅高度复杂，它与脑联结方式更独特。当心脏跳动时，可以形成一个传递速度快于实际血流速度血压波动。血压波动自己频率，个频率振动与呼系统及自主神系统内其他频率紧密相关。
在健康状态下，体内各种频率可以形成一个大共振，也就说所频率会连贯成一个使身体呈最佳状态稳定频率。一些研学者认血压波 动，显示心脏与脑间联系，以及心脏对脑活动力影响生物生理现象，当血压波传达到脑细胞时，可以清楚地测量到脑电流变化。
以前认大脑制造电磁场体最强，然而出乎意料地，研证实心脏电磁场更强，其强度可达脑4000倍以上。密高斯仪可以在身体3米 外测得心脏磁场。心能商数学会(Institute of HeartMath)发现，心脏与脑 电磁场极强同步，当体觉得愈和谐，心脑间同步就愈强。
测量同步方法一，测量“心率变异"(heart rate variability, HRV),亦即测量心跳速率频率间变化。体心脏并非以固定速度跳动，即使处于稳定生理状态下仍然会所变化。种因交感神与副交感神交互作用，使得相邻心跳间隔所变化现象称心率变异。
心率变异测量数据自一段时间(数分钟数小时)连续心跳纪录， 但能反映出体自主神系统平衡变化，也可用评估受试者健康形。仅测量心跳速率变化和同步化方法一，也身、心、灵和谐状态一个简单测试。
以往医生们认，只要心跳稳定就代表健康状况良好，但现在则认心跳速率改变自然现象。心率变异数值会随着年龄增长而衰退，所以一个良 好健康状态及生理年龄预测指标。
以往们总认稳定心跳速率健康指标，现在正好相反。心跳速率变化衰减疾病显示，同时也强烈暗示未健康可能出现状况。心率变异 事实上测量了们心脏与神系统间弹，并反映出们健康状况与弹，也可以说身、心、灵间平衡状态简单测试。
心脏频率协调会增加心脏及其他器官压力。
一个在生气沮丧时心率变异典型模式，规则又失序。身体频率，特别在自主神系统交感与副交感神，彼此失去同步，一边想加速，另一边则想要减速，正身心处于压力状态下典型例
小编导读：《真原医》，作者杨定一博士（文末介绍）。《真原医》被誉大健康领域开山作，“世界预防医疗领域天才中天才”杨定一博士现象级著作。本书从分析预防医学现状开始，分析了目前环境与健康关系，饮食、运动、呼等与健康关系，到最终思想与绪管理归自。只彻底改变生活规范、看待世界角度与常生活方式，由此才能获得健康，反过说健康正发自内心改变成果。
“只彻底转变心念，才能恢复健康与福祉！唯全心全意，身体力行追求平衡生活模式，才能真正恢复健康”
作者独家提出“真原医”（Prirdia Medicine）大健康理念，告诉们在处理疾病健康问题时，重在归本质，以整体考量，让身心处于和谐与平衡状态中。
「真原医」讲，其实就古代圣讲，全面医学。因，光体，他心、灵，多层面组合，你能谈健康只谈一个层面。「真原医」指就真正医学元、健康元。英文Prirdia Medicine，就指最原始医学。
本书通过大量医学先进实证研、中西医科学文化，让们从更开阔视野、更科学严谨角度，看待饮食、运动、呼等常&xe001大讲生活细节，在转变身心状态中赢真正大健康。
本书整体上可以分三部分看待，第一部分具体一些医学“术”，包括环境、食材选择、饮食、消化系统、呼等等；第部分半哲学化一些健康实践，如静坐、内观、螺旋拉伸等；第三部分则“纯哲学化”，可称医学“道”。包括心念转变、身心灵和谐、寻找圣心、慈悲与感恩等。
第8章：身心和谐与静坐
第一节：压力与疾病研调查
据美国压力调查中心报告显示，约75%~90%一般门诊病患病痛因压力而导致。单美国，每年就消耗掉50亿美元镇定剂、50亿美元比妥酸盐、30亿美元安非他命，以及16, 000吨阿司匹林，以上包括常用消炎止痛药布洛芬及泰诺止痛剂中镇痛解热成分——乙酰胺基酚。
医学上常统计因高胆固醇、糖尿病、烟等危险因子导致心脏病概率多高，但事实显示，些高危险因子所引发心脏病病例，远比减肥、环境、作息压力所引发心脏病病例低。伦敦大学艾森克博士(Hans J. Eysenck)在1988年发表重要报告中指出，未适当处理压力所导致死亡率，大于因癌症、心脏病及烟造成死亡率。
事实上，在心脏病发，复原与否决定因素，并非完全取决于动脉否阻等生理状况，包括病绪。美国卫生教育及社会福利机构曾篇 令讶异报告指出，“对工作意度”及“对生乐观程度”决定心脏病能否复原重要因素。以下一些相关报告与读者分享：
■无法妥善处理自身压力，死亡率较无压力者高了4成。
■哈佛医学院针对1623位心脏病发复原者进行研，发现绪波动大、易怒者，其心脏病再发率冷静者2倍。
■哈佛大学公共卫生系针对1700位30岁以上男士追踪20年发现，常忧心社会百态、个健康及济状况，罹患冠状动脉化心脏病概率明显增加。
■一份分析了202位职业妇女报告显示，工作、家庭、朋友冲突引发心脏病重要因素。
■一项针对2829、55-85岁间、位居要职且觉得能控制自己生大型跨国研发现，其死亡率较生命充无力感少了6成。
■美国梅约医学中心报告指出，心理压力未罹患心脏病重要指标。
许多压力往往存在很久，但们&xe001意无意地忽视它，直到身体承受了而爆发各种身心疾病，才肯正视个问题。因此，消除长期压力必须要 做工作。
长期常压力严重影响健康
1997年杜克大学研指出，每天一点压力对健康影响远超过偶尔一 次剧烈灾变。紧张、沮丧及悲愤都会减少心排血量。常生活中因绪变化引发心脏病概率，心力衰竭、心排血量足等危险因素引发心脏病概率2倍。
压力身心对任何扰乱平衡改变所产生自然反应，当们认知与期望符时，无法完全掌控们失望感时，压力就会出现。压力会使身体失去协调，导致负责体内平衡两大主要生理系统一一自主神系统及内分泌系统失调。
■自主神系统失调
自主神系统控制着们内脏功能，包括呼、心跳及消化功能，一适，就会立即反应；内分泌系统则需要较长时间才会显示，但持续时间 也相对延长。当压力过大，其他系统也都会纷纷受到影响，造成身心失衡。
自主神系统受大脑意志控制，负责调控体内脏生理活动周围神系统，因功能同而分“交感神"(syathetic nervous syste 与“副交感神”(parasyathetic nervous syste。
当体面对威胁感觉压力时，交感神因过度反应而释放大量神传导物质，同时也驱动了体“打与逃反"(fight-and-flight reflex), 此时心跳加速、血压升高、肌紧绷、呼也开始急促。而副交感神作用则减少消耗、保存能量，使心跳减慢、血压下降、呼平缓等，两者功能相辅相成，两者合作使体内器官处于一个平衡状态。
内分泌学家汉斯?谢耶博士(Hans Selye)个非常知名压力研，他 发现压力自于对“打与逃”反应失控，严重失衡使体内交感神持续亢奋。所以了缓解压力，往往第一个想到就刺激副交感神放松。
■内分泌系统失调
至于在内分泌方面，肾上腺素及肾上腺皮质激素则被认引起惯压力主因。肾上腺素参与交感神立即反应，如心跳加速、肌紧张。但当长期处于交感神亢奋状态时，肾上腺皮质激素会重新设定整个身体平衡点。一，将会减弱们免疫系统，降低葡萄糖利用效率，加速骨质疏松， 减少肌，抑制皮肤生长与修复，增加脂肪囤积（特别在），记忆力及学习能力降低。
值得注意，制造肾上腺皮质激素前驱物同时也负责制造DHEA （脱 氢表雄酮），DHEA维持体内青激素，长期压力会使体内倾向合成肾 上腺皮质激素而减少合成DHEA,进而造成各种内分泌失调。
些长期压力逐累积，直至身体无法再承受，疾病就爆发了。一般认陷入重大疾病前，压力会先释放警告，但显然对。杜克大学研显示，仅极小部分在心脏病发前感觉痛。
换言，大多数在心脏病发前，完全无法感觉到压力威胁到他们心脏了。们总认压力袭时，身体抗压系统会自然地应对。殊知身体并 无判断能力，一旦压力袭，身体就得全部承受、全面应对。因此论压力否得到妥善处置，身体都受到伤害，也因此常说身体会判断非，只会承受伤害罢了。
如何抗压
压力身心失去协调状态，它一种“协调”状态。克压力最主要方法去减少造成压力事务，而如何改变对事认知。唯一解决压力长期、效办法，彻底改变心念，从一个更宽阔角度去看待生命。
国际压力调查中心总裁伯罗斯医师（GrahaBurrows）综合长期以关压力研报告，得到两点减压结论：
(1)问题出现时所持认知角度。
(2)问题出现时沟通方式。
们往往能改变生命中所发生事，但&xe001可以放宽心面对，才减轻压力法门。
压力往往会造成一连串自伤害，了解压力，面对它，几个提醒与你分享：
■压力往往自于们对事观感，而非事本身。
■压力通常自生命中重大问题，而生活中未妥善处理小事累积。
■怨恨、愤怒、沮丧、失望，些负面绪一旦产生，会在心、脑甚至全身通行无阻。
■以更宽广、体谅心去观看各种事物，可以帮助身体重平衡、协调状态。种心灵转换可以改变压力，引领们进入崭新快乐生命世界。
第节：心脑相依
心脏内分泌器官
过去十年间，许多新学科如神心脏病学、神免疫学，甚至心理神免疫学等陆续出现。因些新学科将过往被认相关许多系统紧密地 结合起，使们能很清楚地知道，身体各部分只因激素和神而彼此密切相关，在磁场及能量上更能互通无。
1983年一个由心脏所分泌激素“心房钠尿肽”(atrial natriuretic factor, ANF)被发现，心脏正式被划分到内分泌系统。ANF简称“平衡激素”，它可以降低血压、维持体比例和电解质平衡状态。
ANF影响身体许多部位功能，包括血管、肾脏、肾上腺、免疫系统及脑 部管理控制区域。除了ANF,心脏可以制造过去认脑、神末梢心脏组织外神节所制造许多激素及神传导素，如去甲肾上腺素、多胺等。
心脏与脑联结
心脏与神间联结仅高度复杂，它与脑联结方式更独特。当心脏跳动时，可以形成一个传递速度快于实际血流速度血压波动。血压波动自己频率，个频率振动与呼系统及自主神系统内其他频率紧密相关。
在健康状态下，体内各种频率可以形成一个大共振，也就说所频率会连贯成一个使身体呈最佳状态稳定频率。一些研学者认血压波 动，显示心脏与脑间联系，以及心脏对脑活动力影响生物生理现象，当血压波传达到脑细胞时，可以清楚地测量到脑电流变化。
以前认大脑制造电磁场体最强，然而出乎意料地，研证实心脏电磁场更强，其强度可达脑4000倍以上。密高斯仪可以在身体3米 外测得心脏磁场。心能商数学会(Institute of HeartMath)发现，心脏与脑 电磁场极强同步，当体觉得愈和谐，心脑间同步就愈强。
测量同步方法一，测量“心率变异"(heart rate variability, HRV),亦即测量心跳速率频率间变化。体心脏并非以固定速度跳动，即使处于稳定生理状态下仍然会所变化。种因交感神与副交感神交互作用，使得相邻心跳间隔所变化现象称心率变异。
心率变异测量数据自一段时间(数分钟数小时)连续心跳纪录， 但能反映出体自主神系统平衡变化，也可用评估受试者健康形。仅测量心跳速率变化和同步化方法一，也身、心、灵和谐状态一个简单测试。
以往医生们认，只要心跳稳定就代表健康状况良好，但现在则认心跳速率改变自然现象。心率变异数值会随着年龄增长而衰退，所以一个良 好健康状态及生理年龄预测指标。
以往们总认稳定心跳速率健康指标，现在正好相反。心跳速率变化衰减疾病显示，同时也强烈暗示未健康可能出现状况。心率变异 事实上测量了们心脏与神系统间弹，并反映出们健康状况与弹，也可以说身、心、灵间平衡状态简单测试。
心脏频率协调会增加心脏及其他器官压力。
一个在生气沮丧时心率变异典型模式，规则又失序。身体频率，特别在自主神系统交感与副交感神，彼此失去同步，一边想加速，另一边则想要减速，正身心处于压力状态下典型例